Грецкий орех — калорийность и БЖУ
Белки: 16% 15.2г
Жиры: 69% 65.2г
Углеводы: 15% 13.7г
Соотношение белков, жиров и углеводов1.1 : 4.8 : 1
КБЖУ на 100 грамм грецкого ореха
15.2
4.1
13.7
65.2
654
Витамины в грецком орехе
Витамин А (Ретинол)
1 мкг
Витамин В1 (Тиамин)
300 мкг
Витамин С (Аскорбиновая кислота)
1300 мкг
Витамин Е (Токоферол)
2600 мкг
Витамин К (Филлохинон)
2.7 мкг
Витамин B2 (Рибофлавин)
200 мкг
Витамин B3 (Ниацин)
1100 мкг
Витамин B4 (Холин)
39200 мкг
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
600 мкг
Витамин B6
500 мкг
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
98 мкг
Витамин F
38090 мкг
Минералы в грецком орехе
Калий
441000 мкг
Кальций
98000 мкг
Магний
158000 мкг
Натрий
2000 мкг
Фосфор
346 мкг
Бром
55 мкг
Марганец
3400 мкг
Медь
1600 мкг
Селен
5 мкг
Цинк
3100 мкг
Железо
2900 мкг
