14 суперпродуктов

Описание плана питания

Диета «14 суперпродуктов» основана на включении в ежедневный рацион продуктов, которые богаты питательными веществами и оказывают положительное влияние на здоровье. Каждый день нужно употреблять определённые продукты, которые считаются суперпродуктами благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ. Цель этой диеты — улучшение общего состояния здоровья, поддержание оптимального веса и профилактика хронических заболеваний

Примерное меню на завтраки

15 мин

1

Овощи в нежном омлете

7

0

6

4

86

474

10 мин

1

Овсянка с ягодами и орехами

7

116

24

9

146

375

1

Чай с лимоном

0

138

0

0

1

271

Примерное меню на обеды

60 мин

6

Крем - суп из шпината

7

107

1

1

41

2854

30 мин

2

Лосось, запеченный в фольге

26

0

1

8

185

820

60 мин

2

Куриные котлеты с брокколи, чечевицей и салат

18

2

19

2

165

1301

Примерное меню на ужины

60 мин

2

Филе сёмги запеченное в кунжуте

30

1

5

16

277

580

20 мин

1

Фасоль с чесноком

3

0

6

0

38

152

1

Индейка с овощами в горшочках

15

8

3

2

89

1414

Продукты Лечебные

Какие продукты следует избегать

Преимущества Лечебные

Недостатки Лечебные