Диета клиники Майо

Описание плана питания

Диета клиники Майо — это программа питания, разработанная специалистами одноименной американской клиники для достижения устойчивого снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Диета основывается на принципе здорового питания и включает большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, а также ограничивает употребление сахара и насыщенных жиров. Диета клиники Майо делится на две фазы: "Потеря" (Lose It!) — для быстрого снижения веса, и "Живи!" (Live It!) — для долгосрочного поддержания здорового образа жизни.

Примерное меню на завтраки

40 мин

2

Шакшука

8

3

6

6

107

507

10 мин

2

Фруктовый салат

1

0

13

0

50

863

10 мин

2

Салат витаминный

3

2

7

4

74

750

Примерное меню на обеды

90 мин

4

Овощной суп с фрикадельками

4

112

1

5

65

2687

60 мин

2

Куриные котлеты с брокколи, чечевицей и салат

18

2

19

2

165

1301

40 мин

4

Зеленый борщ

1

107

1

0

8

1403

Примерное меню на ужины

45 мин

2

Тушеная капуста с томатами и с курицей

4

0

6

2

105

570

25 мин

2

Креветки с овощами на гриле

17

0

4

6

137

417

30 мин

4

Овощной гарнир в мультиварке

1

3

4

5

85

429

Продукты Пескетерианские

Какие продукты следует избегать

Преимущества Пескетерианские

Недостатки Пескетерианские