Японская диета

Описание плана питания

Японская диета — это тип питания, основанный на традиционных блюдах Японии, который включает большое количество рыбы, морепродуктов, соевых продуктов, риса, овощей и зелёного чая. Основу рациона составляют свежие, минимально обработанные продукты с низким содержанием жиров и сахара. Японская диета известна своим сбалансированным подходом к питанию и способствует поддержанию оптимального веса и долголетия. Диета ориентирована на контроль порций, акцент на овощах и умеренность в потреблении калорий

Примерное меню на завтраки

20 мин

2

Салат с авокадо

2

0

10

15

172

520

30 мин

1

Кабачковые оладьи

1

0

6

3

51

653

15 мин

2

Салат с капустой и морковью

3

4

8

0

42

565

Примерное меню на обеды

30 мин

2

Лосось, запеченный в фольге

26

0

1

8

185

820

40 мин

4

Рыбный суп с тунцом и кабачками

13

0

7

4

118

679

30 мин

2

Лосось запеченый

18

0

1

8

206

678

Примерное меню на ужины

30 мин

3

Ширатаки с говядиной по-тайски

8

8

6

9

140

749

25 мин

2

Закуска-гриль овощная

2

0

8

7

103

428

40 мин

3

Кальмары с грибами

23

1

3

2

119

631

Продукты Пескетерианские

Какие продукты следует избегать

Преимущества Пескетерианские

Недостатки Пескетерианские