4 кардиотренировки для сжигания жира

Программа для сжигания жира.

Главный секрет успеха – вычислить упражнения, которые кратчайшим путём приведут к поставленным целям. Медленные прогулки на беговой дорожке неэффективны – нужны интенсивные движения, которые заставят потеть и будут нацелены на проблемные зоны, особенно ягодицы и бёдра.

Главное упражнение – степпер.

Оно нацелено на ягодичные мышцы и бёдра, гарантированно заставляет пропотеть и легко справляется с жировыми запасами в проблемных местах.

Ключевой момент – интенсивность: время на степпере не должно напоминать лёгкую прогулку.

Рекомендуется заниматься на степпере 20-30 минут два или три раза в неделю. Можно выбрать высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) или низкоинтенсивное кардио в постоянном темпе (НИКПТ).

Лучший подход – чередование обоих стилей в течение недели, чтобы получить всё лучшее от обоих миров.

Во время НИКПТ сессий рекомендуется подключать махи для ягодичных мышц, чтобы основательно проработать заднюю поверхность.