Пресс за 15 минут в день

Бытует распространённое заблуждение, что секрет хорошо развитого пресса – в ежедневном выполнении огромного количества скручиваний.

На самом деле это не так.

Чтобы иметь рельефный пресс, необходимо снизить содержание телесного жира до уровня, при котором мышцы смогут проявиться.

Если пресс заплыл жиром, никакое количество подъёмов корпуса и скручиваний не поможет – сначала нужно избавиться от жира.

Помимо упражнений, необходимо придерживаться принципов чистого питания или хотя бы немного изменить свой рацион в этом направлении.

Пресс – это результат того, что вы едите. Всё начинается с правильного питания.

Для обретения рельефного пресса используется следующая техника: тренировка пресса выполняется 2-3 раза в неделю по 15 минут, с отдыхом между тренировками в 2 дня.

Для великолепного пресса не нужна бесконечная прокачка – достаточно этого простого подхода.

Тренировки выглядят следующим образом: