Занятия аэробикой

Выполняйте аэробные движения под музыку: шаги на месте, прыжки, махи руками, приседания и наклоны. Держите спину прямо, колени слегка согнуты, дыхание ровное и ритмичное. Движения должны быть энергичными, плавными и синхронизированными с темпом музыки. Регулярные занятия аэробикой развивают сердечно-сосудистую выносливость, укрепляют мышцы ног и корпуса, улучшают координацию и общий тонус организма.