Жим гантелей лежа на полу

Лягте на пол. Ноги согните в коленях.

Возьмите гантели в руки. Ладони направлены друг на друга.

Выполните жим гантелей, полностью распрямив руки. При выполнении этого движения поверните кисти на 90° так, как это показано на рисунке.

Это упражнение предназначено для жима гантелей с большими весами, так как оно позволяет снять нагрузку с плеч и максимально напрячь трицепсы.