Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом

Возьмите EZ-штангу хватом на ширине плеч. Ладони обращены вниз.

Упритесь локтями в подставку и выпрямите руки. Это будет вашим исходным положением.

На выдохе выполните сгибание на бицепс, перемещая штангу на уровень плеч. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.

На вдохе, медленно опустите штангу, выпрямляя руки, пока не почувствуете растяжение в мышцах.

Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: можете выполнять упражнение, используя EZ-рукоять, прикрепленную к тросу нижнего блока или гантели.