Рыбалка
Повторений180 раз
Расход калорий22 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Рыбалка оказывает воздействие и на сердечно-сосудистую систему. Во время ловли частота сердечных сокращений уменьшается, дыхание выравнивается. Вдох и выдох становятся глубже, улучшается вентиляция легких.
На эти процессы влияет и качество воздуха, который намного приятнее того, что в городе
Как выполнять упражнение
180 раз
22 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Займите устойчивое положение у воды.
02
Осанка
Держите спину прямой, не сутультесь.
03
Дыхание
Дышите глубоко и ровно, спокойно вдыхая свежий воздух.
04
Забросы
Выполняйте забросы плавными движениями рук и корпуса.
05
Переноска
Правильно поднимайте улов и снасти, сгибая колени.
06
Завершение
Разомнитесь после долгого сидения.
Варианты
Начинающий
Начните с коротких спокойных сессий у воды.
Средний
Проводите на рыбалке несколько часов, меняя положение корпуса.
Профессиональный
Увеличьте длительность и активность процесса.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на трицепсы, плечи, предплечья и трапеции.
Польза упражнения
Баланс
Улучшает вентиляцию лёгких и выравнивает дыхание.
Просто
Проводится на свежем воздухе.
Сила
Поддерживает тонус мышц рук и корпуса.
Противопоказания
Острая боль в спине при долгом сидении.
Переохлаждение на воде.
Несоблюдение безопасности у водоема.
Рекомендации
Безопасность
Выбирайте безопасное место и следите за самочувствием.
Осанка
Меняйте положение и разминайтесь каждый час.
