Гимнастические упражнения

Начните с лёгкой разминки, чтобы разогреть мышцы. Выполняйте упражнения на растяжку, такие как наклоны вперед, боковые наклоны, скручивания и прогибы, медленно контролируя движения. Держите мышцы корпуса напряжёнными, спину прямой, дышите ровно и глубоко. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, удерживая каждую позу 10–30 секунд для эффективного растяжения и улучшения гибкости.