Отжимания в наклоне

Встаньте перед скамьей или перед любой прочной приподнятой поверхностью (чем выше поверхность, тем легче будет выполнять отжимания). Положите руки на поверхность чуть шире плеч.

Ноги отведите назад и примите упор на носки, как показано на изображении.

Выполните отжимание полностью выпрямляя руки, при этом они должны быть перпендикулярны телу. Во время движения держите тело прямо.

Медленно и подконтрольно опускайтесь, пока грудь не коснется поверхности.

Повторите необходимое количество раз.