Растяжка предплечий стоя на коленях

Примите упор на колени и ладони. Пальцы рук направлены назад, к туловищу, как показано на рисунке.

Медленно отклоняйтесь назад, не отрывая ладони от пола. Продолжайте движение, пока не почувствуете растяжение в предплечьях и запястьях. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд.