Жим ногами

Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч. Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением. На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов. На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги. Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.