Жим ногами

Сядьте в тренажер для жима ногами. Поставьте ноги на платформу. Ступни на ширине плеч.

Опустите стопоры безопасности, выжмите платформу вверх, выпрямляя ноги перед собой. Туловище и выпрямленные ноги должны составлять прямой угол. Это будет вашим исходным положением.

На вдохе медленно опустите платформу, сгибая ноги. Опускайте платформу, пока колени не окажутся согнутыми под углом в 90 градусов.

На выдохе верните платформу в исходное положение, выпрямляя ноги.

Выполните необходимое количество повторений, зафиксируйте платформу стопорами безопасности.