Поцелуй легкий (ккал за один)
Повторений10 раз
Расход калорий5 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Невинный поцелуй сжигает приблизительно 5 калорий.
Как выполнять упражнение
10 раз
5 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Примите удобное положение с партнером.
02
Осанка
Держите спину прямой, без напряжения.
03
Дыхание
Дышите ровно и спокойно.
04
Расслабление
Не напрягайте шею и челюсть.
05
Комфорт
Следите за удобством обоих.
06
Завершение
Сохраните хорошее настроение.
Варианты
Начинающий
Держите комфортный темп и расслабление.
Средний
Поддерживайте спокойную активность.
Профессиональный
Увеличьте длительность при комфорте.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на шею, плечи и предплечья.
Польза упражнения
Просто
Сжигает немного калорий и улучшает настроение.
Баланс
Снижает стресс.
Сила
Мягко задействует лицевые мышцы.
Противопоказания
Острая боль в шее или челюсти.
Простудные заболевания.
Дискомфорт во время близости.
Рекомендации
Комфорт
Следите за удобством и расслаблением.
Здоровье
При боли в шее или челюсти откажитесь от активности.
