Жим нижнего блока на трицепс лежа

Лягте на прямую скамью головой к тросовому тренажеру.

Возьмитесь за рукоятку тренажера так, как это показано на рисунке. Руки согнуты в локтях на 90°. Локти не должны смотреть в стороны. Это будет вашим исходным положением.

Выполните жим трицепсом. Двигаться должны только предплечья. Это движение выполняется на выдохе.

Медленно вернитесь в исходное положение.