Ходьба с выпадами
Повторений10 раз
Расход калорий144 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать ходьба с выпадами
10 раз
144 ккал
Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
Сделайте шаг вперед. Сгибая ноги в коленях, опускайтесь до тех пор, пока колено почти не коснется земли. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться точно над ступней.
Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперед.
Повторите выпад на другую ногу.