Отжимания на одной руке

Лягте на пол лицом вниз. Примите положение в упоре на носки и одну руку. Рабочая рука должна быть расположена точно под плечом и полностью выпрямлена. Ноги должны быть выпрямлены и широко расставлены (значительно шире чем при классических отжиманиях). Свободную руку уберите за спину. Это будет исходным положением.

Опуститесь, почти касаясь грудью пола.

Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Вернувшись в исходное положение поменяйте руки и выполните тоже самое для другой руки.