Приседания с гирей на одной ноге

Возьмите гирю обеими руками за рукоятку и разместите ее на уровне груди. Присядьте на одной ноге, вытянув другую ногу вперед, как показано на рисунке.

Приседайте, сгибая ногу в колене, отводя таз назад, держа гирю перед собой.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем поднимитесь. Держите голову поднятой.

Выполните необходимое количество повторений.