Отжимания с ногами на мяче

Лягте на пол лицом вниз, ладони на расстоянии 90 см друг от друга.

Положите ноги на фитбол.

На вдохе опуститесь, почти касаясь грудью пола.

Напрягая грудные мышцы, на выдохе вернитесь в исходное положение.

После секундной паузы повторите движение и выполните необходимое количество повторений.

Вариации: вместо фитбола вы можете использовать скамью.