Управление скутером или мотоциклом
Повторений60 раз
Расход калорий35 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Езда на мотоцикле помогает снизить стресс на 28%, немного увеличивает сердцебиение, повышает уровень адреналина, а также усиливает сосредоточенность и повышает внимание
Как выполнять упражнение
60 раз
35 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Экипировка
Наденьте шлем и защитную экипировку.
02
Посадка
Держите корпус ровно, руки расслаблены на руле.
03
Осанка
Держите спину прямой и слегка согнутые локти.
04
Управление
Плавно поворачивайте и контролируйте наклон корпуса.
05
Внимание
Следите за дорогой и сохраняйте сосредоточенность.
06
Остановка
Плавно тормозите и снимайте ноги с подножки.
Варианты
Начинающий
Осваивайте езду на закрытой площадке в защите.
Средний
Передвигайтесь в спокойном темпе, контролируя равновесие.
Профессиональный
Увеличьте скорость и сложность маршрутов при опыте.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на трицепсы, плечи, предплечья и трапеции.
Польза упражнения
Баланс
Тренирует равновесие и сосредоточенность.
Просто
Удобный способ передвижения.
Сила
Поддерживает тонус мышц корпуса и рук.
Противопоказания
Отсутствие защитной экипировки.
Плохое самочувствие и головокружение.
Поездки без опыта управления.
Рекомендации
Безопасность
Всегда используйте шлем и защиту.
Внимание
Держите сосредоточенность и соблюдайте ПДД.
