Езда на велосипеде (9 км.ч)
Повторений10 раз
Расход калорий35 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать езда на велосипеде (9 км.ч)
10 раз
35 ккал
Езда на велосипеде на скорости около 9 км/ч — это умеренная кардио-нагрузка. Садитесь на велосипед, держите спину прямо, руки на руле, ноги плавно вращают педали. Движение должно быть равномерным и непрерывным. Сосредоточьтесь на контроле дыхания и поддержании комфортного темпа, чтобы улучшить выносливость и укрепить ноги.