Бег (10 км/ч)
Повторений10 раз
Расход калорий105 ккал
УровеньСредний
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать бег (10 км/ч)
10 раз
105 ккал
Бег со скоростью 10 км/ч — это умеренно интенсивная кардионагрузка, которая задействует мышцы ног, ягодиц и кора. Во время такого бега повышается частота сердечных сокращений, улучшается работа лёгких и ускоряется обмен веществ. Регулярные тренировки на этой скорости помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, развить выносливость и эффективно сжигать калории.