Приседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч друг от друга. Руки можно поместить за голову. Это ваше исходное положение.

Начинайте движение, сгибая ноги в коленях и бедрах, не меняя положения рук, стараемся не наклоняться вперед.

Продолжите движение вниз на полную глубину и быстро за счет мышц бедра начните обратное движение, пока не вернетесь в исходное положение. Во время приседания держите голову и грудь прямо, колени повернутыми наружу.