Принятие ванны
Повторений60 раз
Расход калорий8 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Во время нахождения в теплой воде уходит стресс, расслабляются мышцы, да и голова отдыхает от дневной суеты. Подобная процедура способна на гораздо большее - сжигать столько же калорий, как и 30-минутная пешая прогулка. А это ни много ни мало 140 ккал.
Как выполнять упражнение
60 раз
8 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Примите удобное положение в ванне, расслабьтесь.
02
Температура
Выберите комфортную температуру воды.
03
Дыхание
Дышите ровно и спокойно.
04
Расслабление
Последовательно расслабьте мышцы.
05
Время
Ограничьте процедуру 15–20 минутами.
06
Завершение
Встаньте плавно и потянитесь.
Варианты
Начинающий
Принимайте ванну 10–15 минут в комфортной воде.
Средний
Отдыхайте в ванне 15–20 минут с расслаблением.
Профессиональный
Используйте ванну как осознанный отдых.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на широчайшие мышцы спины, шею, плечи и предплечья.
Польза упражнения
Просто
Сжигает калории и снимает стресс.
Баланс
Расслабляет мышцы и улучшает настроение.
Сила
Способствует восстановлению.
Противопоказания
Острая боль или головокружение при горячей воде.
Проблемы с сердцем без наблюдения врача.
Скользкая поверхность без коврика.
Рекомендации
Безопасность
Не перегревайтесь и не вставайте резко.
Отдых
Принимайте ванну 15–20 минут в комфортной воде.
