Спортивная ходьба

Спортивная ходьба — это умеренная кардионагрузка, которая активно задействует мышцы ног, ягодицы и мышцы кора. При выполнении важно держать спину прямой, плечи расслабленными, а руки слегка согнутыми в локтях и активно двигать ими в такт шагам. Ступня полностью касается земли, а один из шагов всегда сохраняет контакт с поверхностью, что отличает спортивную ходьбу от бега. Регулярные занятия укрепляют мышцы ног, развивают выносливость и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.