2 упражнения для силы и объема рук
Программа сохраняется в дневнике и доступна в нашем приложении
Описание
Эти 2 упражнения нацелены на малоизвестную мышцу, запрятанную глубоко под бицепсом. Прокачайте эту неприметную мышцу — она увеличит объем рук и растянет рукава ваших футболок!
Автор: Роджер Локридж
При упоминании верхней части руки парни обычно думают о бицепсах и трицепсах, на которых сосредоточены все их усилия в тренажерном зале. Но там есть еще одна неприметная мышца, которой обязательно нужно уделять внимание, если хотите полностью раскрыть свой потенциал: плечевая мышца.
Плечевая мышца имеет огромное значение, что объясняется ее функциональными обязанностями. Главная функция этой мышцы — сгибание руки в локтевом суставе. Представить себе тренировку рук без этого движения невозможно, не так ли? Но если вы думаете, что для проработки плечевой мышцы хватит сгибания хватом «молотки», вам вряд ли удастся полностью раскрыть ростовой потенциал верхней части руки.
Добавьте в день тренировки рук всего два специфических упражнения и выполняйте их в течение следующих восьми недель. Много времени они не требуют, но вы заметите гигантские улучшения как в размере рук, так и в их силе.
