Преобразование тела: как я это сделал!

В старших классах у автора программы Зейна не было целей на будущее. Он бросил колледж из-за отсутствия уверенности в себе и мотивации, страдал от гипогликемии и неправильно питался. Врачи предупредили, что без изменения рациона ему грозит диабет. Ему нужна была опора, и он решил, что новой страницей в жизни станут фитнес и бодибилдинг.

Несколько месяцев он изучал статьи о правильном питании, добавках и технике упражнений. Мотивация выросла. Через год занятий он почувствовал силы на ещё одну перемену – уйти из семейного бизнеса и первым в семье получить высшее образование. Тогда его вес составлял около 54 кг.

Он разработал формулу «Я = МОГУ», где Я – явный результат, М – методичность, О – охота (сильное желание), Г – готовность к переменам, У – упорство. Он применял эту формулу к любой преграде, писал её на конспектах и установил на обои телефона. Это помогало преодолевать трудности.

В результате он получил диплом с отличием, выступал на выпускном, получил несколько наград и опубликовал научные работы. Поступил в аспирантуру и стал преподавать в колледже. Его вес вырос с 54 до 81 кг без увеличения жировой прослойки. Тот же подход он применил в личной жизни, которая увенчалась счастливым браком.

Его жена Аманда также приняла эту концепцию: окончила колледж с красным дипломом, получила награды, стала преподавать и публиковать научные работы. Автор держит гипогликемию под контролем уже много лет. Он рекомендует использовать формулу «Я = МОГУ» для преодоления сомнений и трудностей, окружать себя хорошими людьми и получать образование.

Его диета: около 41% калорий из углеводов, 36% из белков, 23% из жиров. Он чередует источники белка (курица, индейка, лосось, тунец, яйца, иногда говядина или свинина) и предпочитает покупать местные продукты. На начальном этапе он был вегетарианцем почти пять лет.