Как прокачать все головки трицепса на одной тренировке

Большая часть объёма руки выше локтевого сустава приходится на трицепсы, а не на бицепсы.

Трицепс состоит из трёх головок: длинная (видна при сгибании руки, находится на тыльной поверхности), латеральная (внешняя, проходит по боковой поверхности, придаёт мышце форму подковы) и медиальная (внутренняя, скрыта под первыми двумя).

Чтобы развить силу и массу верхней части руки, необходимо тренировать все три головки.

Хотя полностью изолировать одну головку, выключив две другие, практически невозможно, с помощью специфических упражнений можно заставить ту или иную головку выполнять большую часть работы.

В данной тренировке каждое из трёх упражнений смещает акцент на разные головки трицепса, что позволяет развивать верхнюю часть руки правильно, равномерно и эффективно.