Static Yoga

Займите комфортное положение на коврике и сосредоточьтесь на дыхании. Выполняйте асаны медленно и удерживайте каждую позу статично в течение нескольких дыхательных циклов. Держите мышцы живота напряжёнными, спину прямой, плечи расслабленными. Постепенно увеличивайте время удержания поз и глубину растяжки, не напрягая суставы и дыхание.