Прием пищи стоя
Повторений20 раз
Расход калорий15 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Прием пищи стоя сжигает 92 калории в час у человека весом 70 кг.
Как выполнять упражнение
20 раз
15 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Встаньте прямо, держите спину ровной.
02
Осанка
Не сутультесь и не ешьте на ходу в неудобной позе.
03
Темп
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая.
04
Дыхание
Дышите ровно, не торопитесь.
05
Перерывы
Не стойте на одном месте слишком долго.
06
Завершение
Потянитесь и разомните ноги после еды.
Варианты
Начинающий
Ешьте стоя коротко, если это удобно.
Средний
Ешьте стоя 15–20 минут без спешки.
Профессиональный
Чередуйте приёмы пищи стоя и сидя.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на плечи, шею и предплечья.
Польза упражнения
Просто
Сжигает немного больше, чем еда сидя.
Сила
Нагружает мышцы ног и корпуса.
Баланс
Помогает контролировать порции.
Противопоказания
Острая боль в спине или ногах.
Быстрая еда на ходу.
Длительное стояние без движения.
Рекомендации
Активность
Ешьте стоя 15–20 минут без спешки.
Осанка
Держите спину прямой и разминайтесь.
