Круговые движения руками

Встаньте прямо. Ноги расположите немного уже ширины плеч. Руки направьте в стороны, так чтобы они были строго параллельны полу.

Медленно начните выполнять круговые движения. Диаметр описываемых окружностей не должен превышать одного метра. При выполнении упражнения старайтесь дышать ровно.

Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 15-20 секунд.

Если упражнение показалось вам простым, попробуйте использовать небольшое отягощение.