Аштанга-йога

Начинайте с разминки, разогревая тело. Выполняйте последовательность поз аштанга-йоги медленно и плавно, переходя из одной асаны в другую с контролем дыхания. Держите мышцы живота напряжёнными, спину прямой, плечи опущены и расслаблены. Сосредоточьтесь на правильной технике каждого движения, удерживая позу на несколько дыхательных циклов перед переходом к следующей. Постепенно увеличивайте сложность асан по мере развития силы и гибкости.