Толчок и жим штанги стоя из-за спины

Расположите штангу на плечах так, как это показано на рисунке. Во избежании травм важно правильно выбрать рабочий вес. Не начинайте выполнять это упражнение, если того не позволяет уровень вашей физической подготовки!

Немного присядьте и при помощи усилия ног выполните жим штанги полностью распрямив руки.

Вернитесь в исходное положение. Немного присядьте в фазе спуска штанги для амортизации её падения.