Жим штанги стоя из-за головы

Возьмите штангу в руки. Сохраняя спину прямой поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локте примерно на 90 градусов.

Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой, а туловище неподвижным.

Задержите штангу в верхнем положении на 1-2 секунды.

Медленно опустите штангу за плечи.

Для корректного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно выбрать рабочий вес.