Тяга штанги к груди в наклоне

Встаньте так, как это показано на рисунке. Возьмите штангу широким хватом и приподнимите её. Важно держать спину прямо во избежание травм.

Немного согните колени. Во время выполнения упражнения помните, что целевыми мышцами являются задние дельты. Торс должен быть максимально параллелен полу.

Сохраняя перпендикулярное положение плеч относительно тела, поднимите штангу до уровня верхней части груди. При правильном выполнении это упражнение должно напоминать «жим лежа», но в обратном направлении. Старайтесь как можно меньше задействовать бицепс.

На вдохе вернитесь в исходное положение.