Разгибание гантели пронированным хватом

Лягте на горизонтальную скамью, держа гантель в руке. Рука выпрямлена вверх и перпендикулярна туловищу. Для выполнения этого упражнения используйте пронированный хват: ладонь обращена вперед, по направлению к ногам.

Вторую руку положите на бицепс рабочей руки для поддержки, как показано на рисунке.

На вдохе медленно опустите гантель вниз.

На выдохе, напрягая трицепс, верните гантель в исходное положение, выпрямляя руку.

Выполните необходимое количество повторений и поменяйте руку.