Подъем гантелей перед собой

Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях. При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой. Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений. Медленно опустите гантели в исходное положение.