Подъем гантелей перед собой

Возьмите гантели в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На выдохе медленно поднимите гантели чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.

При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины. Сохраняйте спину прямой.

Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.

Медленно опустите гантели в исходное положение.