Кормление и одевание ребенка
Повторений30 раз
Расход калорий23 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
При кормлении и одевании между человеком и ребёнком устанавливается тесная связь и доверие, а так же человек прилагает некую физическую активность, соответственно, расходует калории
Как выполнять упражнение
30 раз
23 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Позиция
Займите удобное положение, держа спину прямой.
02
Кормление
Держите ребенка удобно, поддерживая корпус.
03
Одевание
Одевайте ребенка плавными движениями, без рывков.
04
Наклоны
Наклоняйтесь к ребенку, сгибая колени, а не спину.
05
Дыхание
Дышите ровно, не напрягайте плечи.
06
Завершение
Разомнитесь после процедур.
Варианты
Начинающий
Продумайте удобное положение, чтобы снизить нагрузку на спину.
Средний
Чередуйте руки и положения в течение дня.
Профессиональный
Выполняйте больше движений, сохраняя правильную осанку.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на шею, плечи, предплечья и трапеции.
Польза упражнения
Просто
Укрепляет связь и доверие с ребенком.
Сила
Тренирует мышцы рук и корпуса.
Баланс
Развивает терпение и вовлеченность.
Противопоказания
Острая боль в спине при наклонах.
Поднятие ребенка с прямой спиной и вытянутыми руками.
Длительная статичная поза без перерывов.
Рекомендации
Осанка
Держите спину прямой и сгибайте колени при наклонах.
Активность
Чередуйте положения и делайте перерывы.
