Поцелуй французский (ккал за один)
Повторений10 раз
Расход калорий11 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Если вы превратите обычный поцелуй в более сложный французский поцелуй, вы сожжете больше калорий. Во время долгого французского поцелуя вы задействуете намного больше лицевых мышц, а также, вероятно, несколько мышц рук, спины и кистей рук.
Как выполнять упражнение
10 раз
11 ккал
Контролируйте движение и не спешите.
01
Исходное положение
Примите удобное положение с партнером.
02
Осанка
Держите спину прямой, без лишнего напряжения.
03
Дыхание
Дышите ровно через нос.
04
Расслабление
Не напрягайте шею и челюсть.
05
Комфорт
Следите за удобством обоих.
06
Завершение
Расслабьтесь и отдохните.
Варианты
Начинающий
Держите комфортный темп и расслабление.
Средний
Поддерживайте умеренную активность без напряжения.
Профессиональный
Увеличьте длительность при комфорте.
Какие мышцы работают
Основная нагрузка - на шею, плечи, широчайшие мышцы спины и предплечья.
Польза упражнения
Просто
Расходует калории и поднимает настроение.
Сила
Задействует лицевые мышцы и мышцы рук.
Баланс
Снижает стресс и улучшает настроение.
Противопоказания
Острая боль в шее или челюсти.
Простудные заболевания.
Дискомфорт во время близости.
Рекомендации
Комфорт
Следите за удобством и расслаблением.
Здоровье
При боли в шее или челюсти откажитесь от активности.
