Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Повторений5 раз
Расход калорий19 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка ягодичных мышц в положении лежа
5 раз
19 ккал
Лягте на пол. Согните колени, ступни остаются на полу.
Положите лодыжку правой ноги на левое колено, как показано на рисунке.
Обхватите руками бедро или колено левой ноги и потяните обе ноги к груди. Расслабьте шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите растяжку другой ногой.