Подъем туловища в тренажере

Отрегулируйте тренажер под себя. Поместите ступни под подставку, как показано на рисунке и лягте лицом вниз. Колени должны находиться сразу за подставкой.

Начните с нижней части движения. Спина должна быть слегка прогнутой, сгибайте колени, упираясь пятками в подставку. Продолжайте движение до тех пор, пока туловище не выпрямится.

Вернитесь в исходное положение, опускайтесь медленно, контролируя движение.

Выполните необходимое количество повторений.