Жим сидя в тренажере

Выберите подходящий вес и сядьте в тренажер.

Возьмитесь за рукоятки. Локти должны быть согнуты и находиться в одной плоскости с корпусом. Это будет вашим исходным положением.

Сделайте вдох, на выдохе выполните движение, полностью выпрямив руки.

Не спеша опустите руки в исходное положение.

Выполните необходимое количество повторений.