Бег на улице
Повторений20 раз
Расход калорий127 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать бег на улице
20 раз
127 ккал
Для занятий бегом вам понадобится удобная обувь. Взбираясь на горку, напрягайте икры и ягодицы. Спускаясь с горки, делайте небольшие шаги, сгибайте колени для лучшей амортизации.
Человек весом 70 кг при беге в гору потеряет 200 ккал, при беге по горизонтальной поверхности – 175 ккал, при беге по пересеченной местности – около 500 ккал за полчаса.