Подъём блина перед собой

Возьмите блин в руки, встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На выдохе медленно поднимите блин чуть выше уровня плеч. Руки должны быть немного согнуты в локтях.

При выполнении упражнения старайтесь не задействовать мышцы спины.

Выполняйте это упражнения без рывков и резких движений.