Разведение гантелей сидя в наклоне

Поставьте гантели на пол, параллельно друг другу.

Сядьте на край скамьи, возьмите гантели в руки. Гантели должны располагаться за икрами и быть параллельны друг другу.

Удерживая тело неподвижным, немного согните руки в локтях и и поднимите гантели в стороны так, как это показано на рисунке. При выполнении упражнения избегайте любых движений туловища.

Задержите гантели в верхнем положении на секунду и медленно опустите их в исходное положение.