Армейский жим стоя

Установите штангу на пол. Встаньте перед ней. Ноги на ширине плеч.

Поднимите штангу на плечи, держа спину прямой. Хват рук на штанге — чуть шире линии плеч.

На выдохе поднимите штангу над головой, полностью выпрямив руки. Если при выполнении упражнения ваши руки начинают «гулять» — следует снизить рабочий вес.

На вдохе опустите штангу обратно на плечи.