Растяжка
Повторений10 раз
Расход калорий23 ккал
УровеньНачинающий
Изменение продолжительности и нагрузки доступно в нашем приложении
Как делать растяжка
10 раз
23 ккал
Сохраняйте спокойное и ровное дыхание, выполняйте плавные и контролируемые движения. Не доводите мышцы до боли, растягивайте до легкого чувства напряжения. Удерживайте каждую позу от 15 до 60 секунд, постепенно увеличивая амплитуду. Регулярная растяжка улучшает гибкость, подвижность суставов и снижает риск травм.