Растяжка трицепсов с использованием полотенца

Станьте прямо. Возьмите в руки полотенце, как показано на рисунке. Руки подняты вверх, выпрямлены над головой. Локти направлены внутрь, руки перпендикулярны полу, ладони обращены друг к другу. Ноги на ширине плеч. Это будет вашим исходным положением. Ваш напарник должен взять второй конец полотенца. Часть руки от плеча до локтя должна находиться рядом с головой и расположена перпендикулярно полу. На вдохе опустите предплечья за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. Подсказка: часть руки о т плеча до локтя остается неподвижной, движение выполняют только предплечья. На выдохе вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы. Выполните необходимое количество повторений. Внимание: ваш напарник не должен прилагать большие усилия для того, чтобы удерживать полотенце. По мере обретения опыта выполнения данной растяжки, напарник должен увеличивать сопротивление, подтягивая полотенце к себе. Вариации: вы также можете выполнять данное упражнение сидя или растягивая каждую руку поочередно.