5 эффективных жиросжигающих тренировок

Представлены пять динамичных кардиотренировок, которые веселее и эффективнее привычной 20-минутной пробежки на беговой дорожке.

Кардиоваскулярные упражнения необходимы для поддержания низкого процента жира и демонстрации рельефных мышц.

Кардио не всем нравится, но оно необходимо, поэтому аэробные тренировки строятся по принципу силовых – делаются интересными, интенсивными и весёлыми.

Вместо долгого монотонного бега предлагаются прыжки, спринты и многоповторные упражнения, которые заставляют сердце биться чаще и сжигают жир.

Представлено пять жиросжигающих сессий. Они достаточно интенсивны, поэтому начинать следует с одной тренировки в неделю, а по мере роста выносливости увеличивать до 2-3 раз в неделю.

Ключевое правило – делать отдых максимально коротким: как только перевели дыхание, сразу приступайте к следующему подходу.